Zemin tonnarisalaatti
Keitä kananmunat.
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 1600g | 175kcal | 9g | 22.4g | 1.6g | 11.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1600g | 325kcal | 9.6g | 60.8g | 4.8g | 22.4g | |
| Herne | 800g | 551kcal | 40.5g | 74.9g | 3.2g | 24.8g | |
| Valkuainen (100g) | 1040g | 437kcal | 101.9g | 15.6g | 1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 1280g | 1337kcal | 287.2g | 0g | 19.2g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 400g | 108kcal | 5.2g | 19.2g | 0.8g | 6.8g | |
| Annoskoko tuplana | 13440g | 5865kcal | 906.8g | 385.8g | 61.2g | 130.4g | |
| Valittu annoskoko | 6720g | 2933kcal | 453.4g | 192.9g | 30.6g | 65.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3360g | 1466kcal | 226.7g | 96.5g | 15.3g | 32.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6.7g | 2.9g | 0.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu