Broiler-tomaattikastike
Ruskista broilerfilee pannulla oliiviöljyssä, lisää tomaatit pilkottuna, basilika silputtuna ja tuorejuusto.
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 4200g | 3990kcal | 840g | 0g | 29.4g | 0g | |
| Paprika&sipuli tuorejuusto kevyt (Rainbow), annos 5g | 467g | 747kcal | 37.3g | 23.3g | 56g | 7g | |
| Rainbow oliiviöljy 1rkl=n.15g | 140g | 1260kcal | 0g | 0g | 140g | 0g | |
| Tomaatti | 1867g | 425kcal | 10.5g | 64.4g | 5.6g | 26.1g | |
| Basilika, tuore | 47g | 13kcal | 1.5g | 0.5g | 0.4g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 13440g | 12869kcal | 1778.6g | 176.4g | 462.8g | 67.6g | |
| Valittu annoskoko | 6720g | 6434kcal | 889.3g | 88.2g | 231.4g | 33.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3360g | 3217kcal | 444.7g | 44.1g | 115.7g | 16.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 13.2g | 1.3g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu