Kreikkalainen lihamureke

Kuumenna öljy miedolla lämmöllä pienessä kattilassa tai paistinpannulla.

Lisää sipuliviipaleet ja valkosipuli.

Kypsennä sekoittaen 3 minuuttia tai kunnes sipuli on pehmeää.

Kaada seos isoon kulhoon.

Kuumenna uuni 225 asteeseen.

Jauha lihapalat kahdessa erässä monitoimikoneessa tai tehosekoittimessa hienoksi tai käytä valmista jauhelihaa.

Lisää jauheliha kulhoon sipulien päälle, samoin keitetty riisi, tomaattisose, tilli- ja minttusilppu, sitruunan kuoriraaste, oregano, suola ja 2 ruokalusikallista vettä.

Sekoita ainekset hyvin.

Nosta puolet seoksesta lusikalla uunivuokaan.

Ripottele feta murusina pinnalle ja lusikoi päälle loput lihaseoksesta.

Taputa mureke kostutetuin käsin tiiviiksi.

Kypsennä mureketta uunin keskiosassa 25 minuuttia tai kunnes liha on kypsää.

Kokeile kypsyyttä tikulla pistäen: kun reiästä valuva lihasneste on kirkasta, on lihakin kypsää.

Tarjoa mureke kuumana, lämpimänä tai kylmänä keitettyjen, höyrytettyjen tai grillattujen kasvisten kanssa

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa

Hmr4
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 70g619kcal0g0g70g0g
Salottisipuli pussi (åth produkter), annos 250g700g189kcal9.1g33.6g0.7g11.9g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g70g73kcal5.5g11.4g0.4g1.4g
Naudanpaisti 1750g1941kcal378.8g0g45.5g0g
Porsaanpaisti vähärasvainen 1750g2848kcal490.2g0g96.9g0g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)700g854kcal15.4g190.3g2.1g5.6g
Tomaattimurska (Euro shopper)262g79kcal2.6g10.5g1g0.5g
Tilli, tuore 490g147kcal18.1g4.4g3.9g10.3g
Sitruuna kuorittu 70g29kcal0.4g1.5g0.8g2g
Oregano, kuivattu 2.1g6.4kcal0.2g0.5g0.2g0.9g
Suola, annos 3g18g0kcal0g0g0g0g
Fetajuusto, Arla, 3%, 200g840g924kcal151.2g16.8g25.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13440g15415kcal2143g538g493.4g65.2g
Valittu annoskoko6720g7708kcal1071.5g269g246.7g32.6g
Annoskoko puolitettuna3360g3854kcal535.8g134.5g123.4g16.3g
Arvot/100g100g115kcal15.9g4g3.7g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=255094