Arkanasalaatti
Leikkaa rintafileet suikaleiksi ja paista oliiviöljytyssä pannussa, mausta halusi mukaan, lisää kuohukermaa 1dl ja keitä kasaan.
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 2500g | 2575kcal | 577.5g | 0g | 37.5g | 0g | |
| Oliiviöljy | 70g | 619kcal | 0g | 0g | 70g | 0g | |
| Kuohukerma (Ingman) | 500g | 1700kcal | 11g | 15.5g | 175g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 650g | 132kcal | 3.9g | 24.7g | 2g | 9.1g | |
| Kurkku | 600g | 66kcal | 3.4g | 8.4g | 0.6g | 4.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 300g | 81kcal | 3.9g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Paprika punainen | 850g | 249kcal | 8g | 38.3g | 3.4g | 16.2g | |
| Ruukkusalaatti | 500g | 50kcal | 5.5g | 4g | 1g | 5g | |
| Salaattijuusto lidl (Sofra), annos 100g | 750g | 2235kcal | 112.5g | 7.5g | 195g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13440g | 15413kcal | 1451.4g | 225.6g | 970.2g | 79.2g | |
| Valittu annoskoko | 6720g | 7706kcal | 725.7g | 112.8g | 485.1g | 39.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3360g | 3853kcal | 362.9g | 56.4g | 242.6g | 19.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 10.8g | 1.7g | 7.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu