Auringonkukansiemenet salaattiin
Paahda kuivalla pannulla siemenet, 2-3 rkl maun mukaan.
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 5760g | 34206kcal | 1324.8g | 725.8g | 2851.2g | 345.6g | |
| Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 10g | 960g | 672kcal | 76.8g | 78.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13440g | 69757kcal | 2803.2g | 1609g | 5702.4g | 691.2g | |
| Valittu annoskoko | 6720g | 34878kcal | 1401.6g | 804.5g | 2851.2g | 345.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3360g | 17439kcal | 700.8g | 402.3g | 1425.6g | 172.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 519kcal | 20.9g | 12g | 42.4g | 5.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu