Caloriinan Merellinen salaatti

1 prk rainbow savustetut katkaravut prk
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta

Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa

Caloriina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Savustetut simpukat (Rainbow), annos 120g420g756kcal71.4g8.4g50.4g0g
Katkarapu, rainbow525g525kcal120.8g0g4.7g0g
Fetajuusto (Rainbow), annos 100g700g1960kcal112g7g161g0g
Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow490g490kcal112.7g0g4.9g0g
Kurkku 1050g115kcal5.9g14.7g1.1g7.4g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g980g199kcal5.9g37.2g2.9g13.7g
Paprika punainen 700g205kcal6.6g31.5g2.8g13.3g
Sipuli (kuorittu)175g47kcal2.3g8.4g0.4g3g
Kananmuna, keitetty 770g1098kcal96.2g2.3g78.9g0g
Salaattisekoitus(200g) (Rainbow), annos 200g700g77kcal7g5.6g1.4g0g
Kivetön kalamata-oliivi (Rainbow), annos 100g210g567kcal4g4.2g58.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13440g12079kcal1089.6g238.6g734.6g74.8g
Valittu annoskoko6720g6039kcal544.8g119.3g367.3g37.4g
Annoskoko puolitettuna3360g3020kcal272.4g59.7g183.7g18.7g
Arvot/100g100g90kcal8.1g1.8g5.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=431541