Tuorepuuro soijajogurtista
Sekoita puurohiutaleet ja soijajogurtti ja anna olla n. 10-30 min pöydällä.
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuro Nalle Kuntokaura 30g | 720g | 2304kcal | 108g | 338.4g | 54.7g | 129.6g | |
| Soijajogurtti maustamaton | 3000g | 1770kcal | 141g | 96g | 81g | 0g | |
| Hunaja | 84g | 278kcal | 0.4g | 67.9g | 0g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 1536g | 522kcal | 6.1g | 104.4g | 7.7g | 39.9g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 1380g | 805kcal | 9.8g | 169.2g | 3.7g | 16.7g | |
| Annoskoko tuplana | 13440g | 11356kcal | 530.6g | 1551.8g | 294.2g | 372.4g | |
| Valittu annoskoko | 6720g | 5678kcal | 265.3g | 775.9g | 147.1g | 186.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3360g | 2839kcal | 132.7g | 388g | 73.6g | 93.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 3.9g | 11.5g | 2.2g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu