Kasvislasagne soijarouheella

Alkuun toimituksen huomautus: En tehdessä mitannut, nyt pakkasesta lämmitellessä arviolta pitää heitellä määrät! !Suunnilleen suuntia antavat siis ovat! )

Mittasin vaa´alla 400g soijarouhetta ja pistin sen ohjeen mukaan kiehumaan.

Kun oli valmista sihlasin siivilän läpi nesteet pois ja nakkasin pannulla odottavaan valkosipuli-oliiviöljyyn tirisemään
ja heitin sekaan paistumaan raastetun porkkanan ja kesäkurpitsan ja valkosipulin ja taisin nakata hieman sipulirouhettakin, sekä mustapippuria mausteeksi.

Jonka jälkeen vettä reilusti mössön päälle, siis yksi kastike vain tässä mun kokeilussa.

Laitoin uunivuokaan täysjyvälasagnelevyt ja päälle tuota herkullista röppöä kunnes täytteet loppuu.

Paistoaika 200c, puolisen tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa

Punkero77

Punkero77 sanoi...

..ja siis tomaatit muuten viipaloituna joko väliin tai päälle viimeiseksi.

keskiviikko 24.09.2014 klo 14:54

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g1600g5168kcal800g480g8g88g
Kesäkurpitsa zucchini 1400g253kcal7.8g35g5.6g9.8g
Paprika punainen 400g117kcal3.8g18g1.6g7.6g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g520g106kcal3.1g19.8g1.6g7.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g520g146kcal3.1g30.9g1g13g
Valkosipuli 48g52kcal3.8g7.8g0.3g1g
Vesi, vesijohtovesi 1800g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli oliiviöljy (Rainbow), annos 10g24g197kcal0g0g24g0g
Mustapippuri 8g22kcal0.9g3.1g0.3g2.1g
Täysjyvälasagnelevyt, raaka (Rainbow), annos 17g400g1320kcal52g252g10.4g32.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13440g14760kcal1749g1693.2g105.6g323.2g
Valittu annoskoko6720g7380kcal874.5g846.6g52.8g161.6g
Annoskoko puolitettuna3360g3690kcal437.3g423.3g26.4g80.8g
Arvot/100g100g110kcal13g12.6g0.8g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=440219