Varhaissalaatti
Pilko ja sekoita
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Lidedeli
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Lidedeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Varhaiskaali rapea (-), annos 100g | 2746g | 769kcal | 32.9g | 112.6g | 5.5g | 57.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1965g | 399kcal | 11.8g | 74.7g | 5.9g | 27.5g | |
| Kurkku | 525g | 57kcal | 2.9g | 7.4g | 0.5g | 3.7g | |
| Tonnikala öljyssä | 1339g | 2542kcal | 363.2g | 0g | 120.5g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 145g | 30kcal | 0.4g | 2.3g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 13440g | 7594kcal | 822.4g | 394g | 264.8g | 178g | |
| Valittu annoskoko | 6720g | 3797kcal | 411.2g | 197g | 132.4g | 89g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3360g | 1899kcal | 205.6g | 98.5g | 66.2g | 44.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 6.1g | 2.9g | 2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu