Tofu enchiladas (Zone)

1 rkl shoyu kastiketta
1 dl pinaattia pestynä ja hakattuna
1 rkl chilijauhetta tai sipulijauhetta
valkosipulijauhetta maun mukaan

Pakasta tofu, sulata ja anna valua painon alla.

Murenna tofu ja sekoita soijakastikkeen kanssa.

Keitä pinaattia 1/4 kupillisessa vettä 3-5min.

Siirrä sivuun.

Kuumenna tofua öljyn, chilijauheen, sipulijauheen, valkosipulijauheen ja mausteiden kanssa 3min.

Lisää tomaattisose, sekoita ja poista levyltä.

Sekoita ricottan ja pinaatin kanssa.

Kuumenna uuni 180C.

Kuumenna sipulia ja paprikaa pannulla.

Lisää tomaattisose ja mausteet.

Kypsennä 15-20min.

Lisää vettä 10min päästä jotta saat ohuen kastikkeen.

Dippaa tortillat kastikkeeseen, jotta pehmenevät, täytä tofulla ja kääri rullalle.

Kaada 1/3 kastikkeesta pannuun.

Lado enchiladat pannuun ja kaada loput kastikkeesta päälle.

Paista uunissa 20min peitettynä, sitten 5min ilman kantta.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 449 grammaa

Inez59
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g128g185kcal21g1.9g10.8g1g
Oliiviöljy 6g53kcal0g0g6g0g
Tomaattisose tomaattipyree 30g23kcal1.3g3.9g0.1g0.3g
Ricotta raejuusto Talar 1 rkl 25 g (Noliman), annos 25g180g180kcal19.4g7.9g7.9g0g
Sipuli 75g23kcal0.9g3.6g0.2g1.3g
Paprika vihreä 120g26kcal1.1g3g0.4g2.3g
Tomaattisose tomaattipyree 75g57kcal3.4g9.7g0.2g0.8g
Tortilla (maissi, Old El Paso)60g204kcal6g36g4.2g1.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1347g1500kcal106.2g132g59.6g13.8g
Valittu annoskoko674g750kcal53.1g66g29.8g6.9g
Annoskoko puolitettuna337g375kcal26.6g33g14.9g3.5g
Arvot/100g100g111kcal7.9g9.8g4.4g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=140634