Aamupalapirtelö soijamaitoon
Kaikki ainekset sekaisin tehosekoittimessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, luomu (Rainbow), annos 200g | 350g | 151kcal | 14.3g | 3.5g | 8.7g | 2.4g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 70g | 238kcal | 9.8g | 39.2g | 4.7g | 7.7g | |
| Goji-marja kuivattu (Goqi), annos 10g | 18g | 12kcal | 0.5g | 1.6g | 0.3g | 0.3g | |
| Soija90 1dl=30g (Fast), annos 30g | 53g | 204kcal | 46.2g | 0.3g | 2.1g | 0g | |
| Vesi | 175g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 8.7g | 75kcal | 0g | 0g | 8.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1347g | 1357kcal | 141.6g | 89.2g | 49g | 20.8g | |
| Valittu annoskoko | 674g | 679kcal | 70.8g | 44.6g | 24.5g | 10.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 337g | 339kcal | 35.4g | 22.3g | 12.3g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 10.5g | 6.6g | 3.6g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu