Linssi-kasviswokki

Laita linssit likoamaan tunniksi.

Valuta ja laita uuteen veteen kiehumaan.

Pilko porkkana, fenkoli, kesäkurpitsa, chili ja sipuli kulhoon.

Mausta haluamallasi tavalla (itse käytin jeeraa, kurkumaa, musta- ja cayennepippuria) ja lisää öljy sekä loraus sitruunamehua.

Pyrörittele sekaisin ja anna maustua hetki.

Wokkaa vihanneksia kymmenisen minuuttia.

Kaada n. 20 minuuttia kiehuneista linsseistä vesi pois ja lisää ne pannulle.

Mausta soijakastikkeella ja anna muhia vielä hetki.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 374 grammaa

Idunn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi, vihreä, go green1440g4867kcal417.6g820.8g14.4g439.2g
Porkkana 1710g559kcal10.6g95.1g3.4g43.6g
Kesäkurpitsa zucchini 1080g195kcal6g27g4.3g7.6g
Fenkoli, annos 100g1080g335kcal13.4g78.7g2.2g33.5g
Punasipuli, kuorittu, 100g720g194kcal9.4g34.6g1.4g12.2g
Chili, vihreä, tuore , annos 15g180g81kcal3.6g14.4g0.4g2.7g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl252g2268kcal0g0g252g0g
Soijakastike 270g163kcal14g25.7g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13464g17324kcal949.2g2192.6g556.6g1077.6g
Valittu annoskoko6732g8662kcal474.6g1096.3g278.3g538.8g
Annoskoko puolitettuna3366g4331kcal237.3g548.2g139.2g269.4g
Arvot/100g100g129kcal7g16.3g4.1g8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=351467