Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, puolita tomaatti, pilko sipuli ja kurkkut.
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1200g | 156kcal | 13.4g | 11.8g | 2.4g | 14.4g | |
| Luumutomaatti pirkka, 83g | 800g | 160kcal | 4.8g | 30.4g | 2.4g | 48g | |
| Sipuli (kuorittu) | 480g | 130kcal | 6.2g | 23g | 1g | 8.2g | |
| Kurkku | 800g | 87kcal | 4.5g | 11.2g | 0.8g | 5.6g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 1480g | 2812kcal | 370g | 0g | 148g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 1096g | 658kcal | 4.4g | 164.4g | 1.1g | 15.3g | |
| Kananmuna, keitetty | 880g | 1255kcal | 110g | 2.6g | 90.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13472g | 10516kcal | 1026.6g | 486.8g | 491.8g | 183g | |
| Valittu annoskoko | 6736g | 5258kcal | 513.3g | 243.4g | 245.9g | 91.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3368g | 2629kcal | 256.7g | 121.7g | 123g | 45.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 7.6g | 3.6g | 3.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu