Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 84g | 22kcal | 0.8g | 3.9g | 0.3g | 1.7g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 28g | 4.2kcal | 0.3g | 0.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 141g | 28kcal | 0.8g | 5.3g | 0.4g | 2g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 225g | 315kcal | 36g | 5.6g | 16.6g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 84g | 278kcal | 13.5g | 4.6g | 22.8g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 113g | 360kcal | 15.5g | 65.3g | 3.6g | 9.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1350g | 2015kcal | 133.8g | 170.6g | 87.6g | 26.6g | |
| Valittu annoskoko | 675g | 1007kcal | 66.9g | 85.3g | 43.8g | 13.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 338g | 504kcal | 33.5g | 42.7g | 21.9g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 9.9g | 12.6g | 6.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu