Kaali-jauheli-speltkeitto
Lisää isoon kattilaan 2l vettä, suikaloidut kaali ja sipuli sekä 2xfondue cup liemitiivistettä/lihaliemikuutiota, 1/2tl timjamia, 100g sunspelt helmijyviä.
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha 10% | 125g | 213kcal | 25g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 469g | 113kcal | 5.6g | 15.9g | 0.9g | 9.8g | |
| Fondue, puolet paketista 220 g | 16g | 34kcal | 3.1g | 1.6g | 2.7g | 0g | |
| Sipuli | 34g | 10kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Spelttihiutale, täysjyvä, luomu (Sunspelt), annos 500g | 31g | 101kcal | 4.3g | 18.8g | 1g | 3.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1350g | 942kcal | 76.8g | 75.8g | 34.4g | 27.4g | |
| Valittu annoskoko | 675g | 471kcal | 38.4g | 37.9g | 17.2g | 13.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 338g | 236kcal | 19.2g | 19g | 8.6g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.7g | 5.6g | 2.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu