Kana-katka-kookoskeitto
Paista kanafileesuikaleet.
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton,Atria | 131g | 145kcal | 30.2g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Katkarapu | 39g | 27kcal | 5.7g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 88g | 158kcal | 1.8g | 4.4g | 14.9g | 0g | |
| Porkkana | 142g | 47kcal | 0.9g | 7.9g | 0.3g | 3.6g | |
| Parsakaali brokkoli | 131g | 46kcal | 6.1g | 2.6g | 0.4g | 3.3g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 4.4g | 3.1kcal | 0g | 0.4g | 0.2g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 6.6g | 4.4kcal | 0g | 1.3g | 0g | 0.4g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 0.9g | 0.2kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 44g | 12kcal | 0.6g | 2.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Vesi | 88g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1351g | 883kcal | 90.6g | 37.6g | 38.2g | 16g | |
| Valittu annoskoko | 676g | 441kcal | 45.3g | 18.8g | 19.1g | 8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 338g | 221kcal | 22.7g | 9.4g | 9.6g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.7g | 2.8g | 2.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu