Hedelmärahka
Raasta omena, pilko banaani, piko 2 persikanpuolikasta.
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 105g | 47kcal | 0.2g | 9.9g | 0.1g | 1.9g | |
| Banaani, kuorittu | 74g | 65kcal | 0.8g | 13.6g | 0.3g | 1.3g | |
| Persikkasäilyke sokeriliemessä | 131g | 90kcal | 1.1g | 19.9g | 0.1g | 1g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 219g | 142kcal | 24.1g | 9.2g | 0.7g | 0g | |
| Jogurtti, rasvaton, vähälaktoosinen, maustamaton (Ingman), annos 100g | 131g | 59kcal | 5.5g | 8g | 0.7g | 0g | |
| Fruktoosi, hedelmäsokeri | 11g | 43kcal | 0g | 10.5g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 4.4g | 18kcal | 0g | 4.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1351g | 925kcal | 63.4g | 150.8g | 3.8g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 676g | 463kcal | 31.7g | 75.4g | 1.9g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 338g | 231kcal | 15.9g | 37.7g | 1g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.7g | 11.2g | 0.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu