Paistettua riisiä ja broileria

Paistettua riisiä ja broileria

5 dl Jasmin-riisiä
tilkka öljyä
400 g marinoituja broilerin filesuikaleita
3 valkosipulinkynttä hienonnettuna
3 cm pala inkivääriä hienonnettuna
5 kaffirlimen lehteä hienoksi silputtuna (poista lehtiruodit)
2 sipulia puolitettuina ja ohuiksi viipaloituna
200 g babyporkkanoita
soijaa
mustapippuria
reilusti tuoretta korianteria ja piparminttua

Keitä Jasmin riisi kypsäksi.

Kuumenna öljy wokissa.

Paista broilerisuikaleet kypsiksi, lisää joukkoon valkosipuli, inkivääri, kaffirlimenlehdet ja sipulit, kääntele hetki.

Lisää joukkoon babyporkkanat ja kypsä riisi, jatka paistamista muutama minuutti, mausta soijalla ja mustapippurilla.

Tarkista maku.

Lisää joukkoon reilusti silputtua korianteria ja piparminttua.

Kokeile myös santa marian limepippuria mausteeksi jos et noita lehtiä löydä.

Annokset ovat todella isoja eli helposti neljäkin syö tuosta.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 375 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Riisi, jasmin keittämätön2296g8266kcal160.7g1836.8g11.5g0g
Oliiviöljy 90g795kcal0g0g89.9g0g
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria2398g3453kcal383.7g59.9g177.4g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g60g62kcal4.7g9.8g0.4g1.2g
Sipuli (kuorittu)600g162kcal7.8g28.8g1.2g10.2g
Babyporkkanat (Pirkka), annos 100g1199g360kcal7.2g67.1g2.4g0g
Mustapippuri 18g50kcal2g6.9g0.6g4.8g
Inkivääri, tuore, silputtu30g24kcal0.5g5.3g0.2g0.6g
Korianteri, tuore, annos 20g60g12kcal1.2g2.4g0.3g1.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13500g26368kcal1135.6g4034g567.8g37.2g
Valittu annoskoko6750g13184kcal567.8g2017g283.9g18.6g
Annoskoko puolitettuna3375g6592kcal283.9g1008.5g142g9.3g
Arvot/100g100g195kcal8.4g29.9g4.2g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=90006