Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, puolita tomaatti, pilko sipuli ja kurkkut.
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1203g | 156kcal | 13.5g | 11.8g | 2.4g | 14.4g | |
| Luumutomaatti pirkka, 83g | 802g | 160kcal | 4.8g | 30.5g | 2.4g | 48.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 481g | 130kcal | 6.3g | 23.1g | 1g | 8.2g | |
| Kurkku | 802g | 88kcal | 4.5g | 11.2g | 0.8g | 5.6g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 1484g | 2819kcal | 370.9g | 0g | 148.4g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 1099g | 659kcal | 4.4g | 164.8g | 1.1g | 15.4g | |
| Kananmuna, keitetty | 882g | 1258kcal | 110.3g | 2.6g | 90.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13504g | 10541kcal | 1029.4g | 488g | 493g | 183.4g | |
| Valittu annoskoko | 6752g | 5271kcal | 514.7g | 244g | 246.5g | 91.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3376g | 2635kcal | 257.4g | 122g | 123.3g | 45.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 7.6g | 3.6g | 3.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu