Soijarouhelasagne

Täyte:
Kuumenna 0,5 dl rypsiöljyä pannussa ja sekoita siihen soijarouhe.

Lisää vesi vähin erin ja mausta soijakastikkeella.

Rouhe on valmis, kun vesi on imeytynyt.

Hienonna sipuli ja kasvikset (esim.

porkkana, paprika; muutkin käyvät) ja paista niitä paistinpannulla.

Sekoita kasvisten joukkoon tomaattipyree ja -murska sekä haluamasi mausteet.

Lisää sekaan soijarouhe.

Kastike:
Kuumenna 1 dl rypsiöljyä ja lisää jauhot.

Sekoita tasaiseksi ja anna lämmetä.

Lisää maito sekoittaen, ja lopulta juusto.

Sekoita kunnes seos on tasainen.

Kokoaminen:
Lado täytettä ja lasagnelevyjä vuorotellen uunivuokaan.

Kaada päälle kastike.

Valmistus:
Kypsennä lasagne 200-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nalanna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g500g1615kcal249.9g150g2.5g27.5g
Rypsiöljy 113g995kcal0g0g112.5g0g
Soijakastike 90g54kcal4.7g8.5g0.1g0g
Sipuli (kuorittu)125g34kcal1.6g6g0.2g2.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g325g91kcal1.9g19.3g0.6g8.1g
Paprika punainen 425g124kcal4g19.1g1.7g8.1g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g175g130kcal7.9g22.6g0.3g0g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g1250g437kcal12.5g81.2g6.2g0g
Basilika, kuivattu 2.5g6.4kcal0.4g0.5g0.1g1g
Rypsiöljy 225g1989kcal0g0g224.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 122g419kcal12.4g85.4g1.5g4.3g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1500g495kcal49.5g73.5g0g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%500g1150kcal145g12.5g60g0g
Vesi250g0kcal0g0g0g0g
Lasagnelevy Rainbow1160g4256kcal162.4g823.4g35.9g34.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13520g23588kcal1304.4g2604g893g171.8g
Valittu annoskoko6760g11794kcal652.2g1302g446.5g85.9g
Annoskoko puolitettuna3380g5897kcal326.1g651g223.3g43g
Arvot/100g100g175kcal9.6g19.3g6.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233291