Prosciuttoon käärityt minifritattat

Pilko herkkusienet, sipuii ja valkosipuli, kuullota kevyesti pannulla.

Lisää joukkoon silputtu pinaatti.

Mausta suolalla ja pippurilla ja nosta lautaselle jäähtymään.

Vatkaa munat ja maito, lisää joukkoon mantelijauho.

Lisää jäähtyneet sipulit, herkkusienet ja pinaatti.

Sekoita.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Voitele muffinssipellin vuoat ja kiedo niihin prosciuttoa.

Kaada vuorattuihin kuppeihin munaseos.

Koristele halkaistulla kirsikkatomaatilla.

Laita uuniin 180c noin 20 min tai niini pitkään, että fritatat ovat hyytyneet.

HUOM! Voit korvata maidon 1/1 suhteessa vaikkapa kookosmaidolla ja käyttää mantelijauhojen sijasta kookosjauhoja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Prosciutto di parma, parman kinkku (Pirkka parhaat), annos 13g957g2583kcal248.7g1g172.2g0g
Herkkusieni 1076g171kcal22.6g3.2g3.6g16.1g
Pinaatti 598g80kcal9.7g2.4g1.8g7.8g
Sipuli (kuorittu)718g194kcal9.3g34.4g1.4g12.2g
Valkosipuli 60g65kcal4.7g9.7g0.4g1.3g
Kananmuna kuorineen punnittu2870g3616kcal315.7g8.6g258.3g0g
Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 359g121kcal11g17.6g0.4g0g
Kookosöljy 100g60g530kcal0.5g0g59.3g0g
Suola, annos 3g36g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 36g100kcal3.9g13.7g1.2g9.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13536g14921kcal1252.2g181.2g997.2g93.8g
Valittu annoskoko6768g7460kcal626.1g90.6g498.6g46.9g
Annoskoko puolitettuna3384g3730kcal313.1g45.3g249.3g23.5g
Arvot/100g100g110kcal9.3g1.3g7.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341362