Mutakakku by Good Morning
Alkuperäinen ohje The Good Morning-blogista, tämä hieman muunneltu.
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Cashewpähkinä | 880g | 5053kcal | 176g | 165.4g | 407.9g | 30.8g | |
| Peanut butter crunchy (Urtekram), annos 30g | 192g | 1171kcal | 61.4g | 15.4g | 92.2g | 17.3g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 256g | 947kcal | 47.4g | 28.2g | 55.6g | 77.8g | |
| Aurinkokuivattu taateli luomu (Urtekram), annos 15g | 960g | 3072kcal | 19.2g | 720g | 4.8g | 61.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 800g | 264kcal | 26.4g | 39.2g | 0g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 2240g | 4144kcal | 58.2g | 17.9g | 434.6g | 150.1g | |
| Karppisokeri, erytrioli (Yesdeli), annos 10g | 960g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Urtekram), annos 100g | 480g | 4320kcal | 0g | 0g | 480g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13536g | 37942kcal | 777.2g | 1972.2g | 2950.2g | 674.8g | |
| Valittu annoskoko | 6768g | 18971kcal | 388.6g | 986.1g | 1475.1g | 337.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3384g | 9486kcal | 194.3g | 493.1g | 737.6g | 168.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 280kcal | 5.7g | 14.6g | 21.8g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu