Munakoiso-kesäkurpitsavuoka
Viipaloi ja itketä munakoiso ja kesäkurpitsa suolalla.
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 219g | 49kcal | 1.1g | 6.8g | 0.4g | 5.5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 190g | 34kcal | 1.1g | 4.7g | 0.8g | 1.3g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 146g | 29kcal | 0.9g | 4.8g | 0.4g | 0g | |
| Oliiviöljy | 12g | 103kcal | 0g | 0g | 11.7g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 15g | 50kcal | 1.5g | 10.2g | 0.2g | 0.5g | |
| Pirkka Emmental-Mozzarella juustoraaste | 88g | 315kcal | 25.4g | 1.5g | 24.5g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 8.8g | 63kcal | 0.1g | 0.1g | 7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1355g | 1288kcal | 60.2g | 56.2g | 90g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 677g | 644kcal | 30.1g | 28.1g | 45g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 339g | 322kcal | 15.1g | 14.1g | 22.5g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.4g | 4.1g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu