Tonnikalapasta
Pistä pasta kypsymään.
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 5.7g | 51kcal | 0g | 0g | 5.7g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 131g | 137kcal | 29.5g | 0g | 2g | 0g | |
| Sipuli kuivattu | 6.6g | 18kcal | 0.7g | 2.3g | 0.1g | 2.3g | |
| Knorr kasvisfondi (Knorr), annos 20g | 18g | 44kcal | 2.1g | 8.6g | 0.1g | 0.1g | |
| Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml | 131g | 197kcal | 2.6g | 3.3g | 19.7g | 0g | |
| Herneet (Apetit) | 88g | 46kcal | 5g | 4.6g | 0.8g | 0g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 88g | 109kcal | 2.6g | 22.4g | 0.5g | 0g | |
| Täysjyväpasta cappelli keitetty (Torino), annos 100g | 210g | 220kcal | 10.8g | 41.4g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1354g | 1643kcal | 106.6g | 165.2g | 60.4g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 677g | 822kcal | 53.3g | 82.6g | 30.2g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 339g | 411kcal | 26.7g | 41.3g | 15.1g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 7.9g | 12.2g | 4.5g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu