Yrttinen Perunasalaatti

TARVITTAVAT AINEET:

10 kpl (n. 600g) Keitettyä perunaa jäähtyneenä, pieninä kuutioina

1 kpl Sipulia pieneksi pilkottuna

1 kpl Omena pieninä kuutioina

KASTIKE:
2 dl Rasvatonta maustamatonta jogurttia

1 rkl Sinappia

1 rkl Sokeria

1 rkl Valko- tai punaviinietikkaa

1 tl Jauhettua mustapippuria

0,5 dl Ruohosipulia silputtuna

0,5 dl Tilliä silputtuna

VALMISTUS:
1. Valmista kastike sekoittamalla kaikki kastikeainekset keskenään

2. Yhdistä peruna, sipuli, omena ja kastike.

Sekoita.

3. Anna vetäytyä viileässä 1 tunnin ennen tarjoilua

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Temix
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, uusi 375g292kcal6.3g60.4g0.7g3.7g
Sipuli (kuorittu)38g10kcal0.5g1.8g0.1g0.6g
Omena, ulkomainen, kuorittu 100g45kcal0.2g9.4g0.1g1.8g
Sinappi Kotisinappi (5g)9g27kcal0.8g3.7g1.1g0g
Sokeri 7.5g30kcal0g7.5g0g0g
Etikka laimennettu (Eldorado), annos 5g9g2.9kcal0g0.9g0g0g
Mustapippuri 1.2g3.5kcal0.1g0.5g0g0.3g
Tilli, tuore 0g0kcal0g0g0g0g
Ruohosipuli, tuore13g3.4kcal0.2g0.5g0.1g0.1g
Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g125g50kcal5.9g5.7g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1355g928kcal28g180.8g4.6g13g
Valittu annoskoko678g464kcal14g90.4g2.3g6.5g
Annoskoko puolitettuna339g232kcal7g45.2g1.2g3.3g
Arvot/100g100g69kcal2.1g13.3g0.3g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=185357