Kana-riisikeitto

Veteen kiehumaan ensin riisi (1,5dl), porkkana ja selleri + kasvisliemikuutio n. 20min.

Lisää kaikki muut kasvikset+sipuli&valkosipulin kynsi paloiteltuina ja anna kiehua hieman pienemmällä teholla kunnes kaikki kasvikset alkavat olla pehmeitä.

Lisää kananliha ja tuorejuusto + mausteet.

Anna muhia pienellä lämmöllä liedellä.

Lihana siis uunissa ensin paistetut marinoidut kanankoivet (n. 1kg rasia), jotka nyljetty eli pelkkä liha ilman nahkaa keittoon = n. 260g.

Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan.

Osa nesteestä voi olla myös maitoa.

Mausteet: 1 kasvisliemikuutio, suolaa 1tl, meirami ½tl, korianteri ½tl, currya ½tl

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Gatito

Gatito sanoi...

Lihana uunissa paistetut kanankoivet 1kg, jotka nyljetty eli pelkkä liha keittoon = n. 260g. Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan...

maanantai 04.02.2013 klo 18:47

AineksetMääräEnergiaPHRK
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka38g4.1kcal0.4g0.4g0.1g0.4g
Porkkana, keskikokoinen 65g63g18kcal0.4g3.7g0.1g1.6g
Pitkäjyväinen riisi (Rainbow), annos 60g75g263kcal5.6g57.9g0.9g0g
Paprika keskiarvo 108g31kcal1g4.6g0.4g2.1g
Kesäkurpitsa zucchini 70g13kcal0.4g1.8g0.3g0.5g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g47g58kcal1.4g12g0.3g0g
Apetina tuorejuusto indian (Arla), annos 10g63g132kcal4.7g5g10.6g0g
Kanafilee, ohut leike hunajamarinadissa (Atria), annos 560g163g179kcal29.3g2.9g4.6g0g
Sipuli (kuorittu)44g12kcal0.6g2.1g0.1g0.7g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g7.5g16kcal1g1.6g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1355g1450kcal89.6g184g36g10.6g
Valittu annoskoko677g725kcal44.8g92g18g5.3g
Annoskoko puolitettuna339g363kcal22.4g46g9g2.7g
Arvot/100g100g107kcal6.6g13.6g2.7g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=335435