Raejuusto-tonnikalasalaatti
Raejuusto 500 g
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 313g | 219kcal | 46.9g | 6.3g | 0.9g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 91g | 95kcal | 20.4g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 125g | 129kcal | 4.3g | 22.5g | 1.3g | 3.6g | |
| Ruskeat pavut suolaliemessä (Rainbow), annos 265g | 75g | 56kcal | 4.1g | 9g | 0.4g | 0g | |
| Valkoiset pavut tomaattikastikeessa rainbow | 75g | 64kcal | 3.5g | 11.3g | 0.4g | 3.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1358g | 1126kcal | 158.4g | 98.2g | 8.8g | 14.8g | |
| Valittu annoskoko | 679g | 563kcal | 79.2g | 49.1g | 4.4g | 7.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 339g | 282kcal | 39.6g | 24.6g | 2.2g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 11.7g | 7.2g | 0.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu