Kookos-kanakeitto

Kuullota sipuli, valkosipuli ja chili.

Lisää broilerin suikaleet ja paista kypsiksi.

Lisää joukkkoon porkkanat ja perunat, jotka on pilkottu pieniksi, sekä vettä niin, että ainekset juuri ja juuri peittyvät.

Lisää mausteet ja liemikuutiot.

Kuumenna kiehuvaksi ja lisää paloitellut paprika.

Keitä kunnes porkkanat ja perunat ovat kypsiä ja lisää kookosmaito.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika vihreä 14g3kcal0.1g0.4g0g0.3g
Paprika, punainen14g3.6kcal0.1g0.6g0.1g0.3g
Paprika oranssi14g3.5kcal0.1g0.6g0.1g0.3g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)7g18kcal0.9g0.8g1.3g0g
Sipuli (kuorittu)28g7.6kcal0.4g1.3g0.1g0.5g
Valkosipuli 11g11kcal0.8g1.7g0.1g0.2g
Peruna, keskikokoinen 60g28g17kcal0.4g3.6g0g0.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g53g15kcal0.3g3.1g0.1g1.3g
Vesi210g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl3.5g32kcal0g0g3.5g0g
Kookosmaito 88g182kcal1.8g2.5g18.7g0.4g
Atria broilerin fileesuikale naturell210g231kcal48.3g0g4.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1358g1047kcal106.4g29.2g56.8g7.2g
Valittu annoskoko679g524kcal53.2g14.6g28.4g3.6g
Annoskoko puolitettuna340g262kcal26.6g7.3g14.2g1.8g
Arvot/100g100g77kcal7.8g2.2g4.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=289011