Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 26g | 50kcal | 0.2g | 3.2g | 3.7g | 0.1g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 175g | 114kcal | 22.8g | 3.7g | 0.5g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 70g | 7kcal | 0.8g | 0.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 175g | 36kcal | 1.1g | 6.7g | 0.5g | 2.5g | |
| Tonnikala vedessä | 96g | 101kcal | 21.6g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 48g | 69kcal | 6g | 0.1g | 5g | 0g | |
| Kurkku | 88g | 10kcal | 0.5g | 1.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1358g | 771kcal | 106g | 31g | 22.6g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 679g | 386kcal | 53g | 15.5g | 11.3g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 340g | 193kcal | 26.5g | 7.8g | 5.7g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.8g | 2.3g | 1.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu