Tortillapizza (KEVYT)
1 Whole wheat tortillalätty
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whole Wheat Tortilla (Santamaria), annos 42g | 95g | 255kcal | 7.6g | 42.5g | 5.7g | 7.6g | |
| Tonnikala vedessä | 180g | 188kcal | 40.4g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Keittokinkku (Atria) | 68g | 68kcal | 11.5g | 0.6g | 2g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 158g | 95kcal | 0.6g | 23.6g | 0.2g | 2.2g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 113g | 321kcal | 34.9g | 0g | 19.1g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 68g | 20kcal | 0.7g | 4g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1359g | 1892kcal | 191.4g | 141.4g | 59.6g | 21g | |
| Valittu annoskoko | 680g | 946kcal | 95.7g | 70.7g | 29.8g | 10.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 340g | 473kcal | 47.9g | 35.4g | 14.9g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 14.1g | 10.4g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu