Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 226g | 844kcal | 29.3g | 155.6g | 13.5g | 13.5g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 56g | 180kcal | 29.3g | 15.8g | 0.3g | 9g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 226g | 248kcal | 17.6g | 40.6g | 1.1g | 18g | |
| Maissi jyvät | 56g | 81kcal | 1.6g | 14.4g | 1.4g | 2.1g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 2.8g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 5.6g | 13kcal | 0.8g | 0.1g | 1g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 93g | 133kcal | 11.6g | 0.3g | 9.5g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 11g | 20kcal | 0.2g | 0.4g | 1.9g | 0.5g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 2.8g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1359g | 3089kcal | 180.8g | 454.6g | 63g | 86.2g | |
| Valittu annoskoko | 680g | 1545kcal | 90.4g | 227.3g | 31.5g | 43.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 340g | 772kcal | 45.2g | 113.7g | 15.8g | 21.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.3g | 33.5g | 4.6g | 6.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu