Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 601g | 60kcal | 6.6g | 4.8g | 1.2g | 6g | |
| Kurkku, tuore | 1202g | 120kcal | 7.2g | 20.3g | 1.2g | 8.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1503g | 305kcal | 9g | 57.1g | 4.5g | 21g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 601g | 433kcal | 15g | 101g | 0.6g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 2164g | 4288kcal | 56.9g | 16.7g | 419.8g | 145g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 361g | 820kcal | 18.2g | 63.2g | 50.8g | 20.9g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 361g | 3246kcal | 0g | 0g | 360.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13584g | 18544kcal | 225.8g | 526.2g | 1677.4g | 402.6g | |
| Valittu annoskoko | 6792g | 9272kcal | 112.9g | 263.1g | 838.7g | 201.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3396g | 4636kcal | 56.5g | 131.6g | 419.4g | 100.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 1.7g | 3.9g | 12.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu