VHH Sämpyläätit
1. Sekoita kaikki aineet keskenään
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 8.5g | 4.7kcal | 0.7g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 1.9g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 1.6g | |
| Leivinjauhe | 1.9g | 3.3kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Seesaminsiemen | 5.6g | 32kcal | 1.5g | 0.6g | 2.7g | 0.5g | |
| Mantelijauhe (Pirkka), annos 100g | 19g | 113kcal | 4g | 1.2g | 10.2g | 0g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 9g | 38kcal | 3.7g | 1.5g | 1.9g | 1.1g | |
| Ruislese | 1.4g | 3.9kcal | 0.2g | 0.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 21g | 30kcal | 2.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 136g | 448kcal | 25.6g | 9.8g | 34g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 68g | 224kcal | 12.8g | 4.9g | 17g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 112kcal | 6.4g | 2.5g | 8.5g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 329kcal | 18.8g | 7.2g | 24.9g | 5.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu