Silakkapihvit
Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakka | 55g | 72kcal | 9g | 0g | 4g | 0g | |
| Keiju kevyt margariini 40% | 5.8g | 21kcal | 0.1g | 0.1g | 2.3g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 6.6g | 20kcal | 0.6g | 3.6g | 0.1g | 0.9g | |
| Kananmuna kuoreton | 0.4g | 0.6kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 136g | 226kcal | 19.6g | 7.4g | 12.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 68g | 113kcal | 9.8g | 3.7g | 6.4g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 57kcal | 4.9g | 1.9g | 3.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 14.4g | 5.4g | 9.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu