Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 2.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 1.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 26g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 7.3g | 45kcal | 1.8g | 0.5g | 3.9g | 0.5g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 7.3g | 43kcal | 1.9g | 0.7g | 4g | 0.8g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 7.3g | 42kcal | 1.7g | 1.4g | 3.6g | 0.4g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 7.3g | 36kcal | 1.8g | 0.1g | 2.1g | 2g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 3.6g | 33kcal | 0g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 7.3g | 23kcal | 0.2g | 5.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 137g | 441kcal | 14.8g | 16.6g | 34.6g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 68g | 221kcal | 7.4g | 8.3g | 17.3g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 110kcal | 3.7g | 4.2g | 8.7g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 323kcal | 10.8g | 12.1g | 25.3g | 8.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu