Broileririsotto
100 g purjoa
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri fileesuikale intialainen tandoori (Atria), annos 250g | 27g | 39kcal | 4.9g | 1.1g | 1.9g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 3g | 26kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Purjosipuli | 11g | 2.5kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana | 13g | 47kcal | 1.1g | 10.1g | 0.3g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 0.7g | 1.8kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Apetit herne maissi porkkana 200g | 13g | 8.9kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 137g | 252kcal | 13.4g | 26.2g | 10.8g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 68g | 126kcal | 6.7g | 13.1g | 5.4g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 63kcal | 3.4g | 6.6g | 2.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 185kcal | 9.8g | 19.2g | 7.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu