Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekst ja sekoita tonnikala ja raejuuso joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 21g | 4.2kcal | 0.3g | 0.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 14g | 11kcal | 1.8g | 0.3g | 0.3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 21g | 4.3kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Tonnikala öljyssä | 12g | 23kcal | 3.2g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 137g | 85kcal | 10.8g | 3.2g | 3.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 68g | 43kcal | 5.4g | 1.6g | 1.6g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 21kcal | 2.7g | 0.8g | 0.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 7.9g | 2.3g | 2.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu