Ananas-puolukkasmoothie
Poraa tasaiseksi.
Halutessa lisää vielä mysliä tms. porauksen jälkeen= toimii "jogurttina".
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Ennuni
Halutessa lisää vielä mysliä tms. porauksen jälkeen= toimii "jogurttina".
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, rasvaton (Ehrman), annos 250g | 27g | 16kcal | 2.7g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 27g | 16kcal | 0.1g | 4.1g | 0g | 0.4g | |
| Puolukka | 11g | 4.3kcal | 0g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 2.7g | 3.8kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 137g | 81kcal | 6.4g | 12.8g | 0.6g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 69g | 40kcal | 3.2g | 6.4g | 0.3g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 20kcal | 1.6g | 3.2g | 0.2g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 4.7g | 9.3g | 0.4g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu