Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		18g	10kcal	1.5g	0.9g	0g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		16g	5.9kcal	0g	1.1g	0g	0.5g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		14g	5.5kcal	0.1g	1g	0g	0.3g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		8.4g	7.1kcal	0.1g	1.5g	0g	0.2g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		7g	0.6kcal	0g	0.2g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		3.5g	1.2kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		2.5g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	137g	62kcal	3.6g	10g	0g	2.2g
	Valittu annoskoko	69g	31kcal	1.8g	5g	0g	1.1g
	Annoskoko puolitettuna	34g	16kcal	0.9g	2.5g	0g	0.6g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.6g	7.3g	0g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu