Wokkibroileri
Kaikki pannulle ja sekaisin.
Maustetaan sweet chilillä, currylla ja chilillä.
(ja/tai oman maun mukaan)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Redreaper
Maustetaan sweet chilillä, currylla ja chilillä.
(ja/tai oman maun mukaan)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Redreaper
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wokkivihannekset, Rainbow, 450g | 28g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.9g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 28g | 30kcal | 6.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kookoskerma, kara | 13g | 31kcal | 0.6g | 0.2g | 3.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 137g | 142kcal | 15.2g | 4g | 7.2g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 69g | 71kcal | 7.6g | 2g | 3.6g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 36kcal | 3.8g | 1g | 1.8g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 104kcal | 11.1g | 2.9g | 5.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu