Broileri-wokkivihanneskastike
Suikaloi Pirkan ohuet broilerin fileet, paista ne wokkipannussa ja mausta mustapippurilla ja muilla haluamillasi mausteilla, esim.
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok Chinese (Findus), annos 500g | 31g | 9kcal | 0.3g | 1.6g | 0.2g | 1.1g | |
| Pirkka Ohuen ohut broilerin fileeleike 150g | 25g | 21kcal | 4g | 0.4g | 0.3g | 0g | |
| Ruokakerma, Pirkka 10% | 13g | 15kcal | 0.4g | 0.6g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 138g | 90kcal | 9.4g | 5.2g | 3.6g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 69g | 45kcal | 4.7g | 2.6g | 1.8g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 23kcal | 2.4g | 1.3g | 0.9g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 6.8g | 3.8g | 2.6g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu