Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 400g | 532kcal | 33.8g | 70.4g | 8g | 20g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 67g | 361kcal | 16.3g | 11.9g | 30.6g | 2.6g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 33g | 191kcal | 5.9g | 7.8g | 16.5g | 3.9g | |
| Oliiviöljy | 20g | 177kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 20g | 4.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 6.7g | 7.2kcal | 0.5g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 133g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1360g | 2544kcal | 113.2g | 183g | 150.2g | 53.2g | |
| Valittu annoskoko | 680g | 1272kcal | 56.6g | 91.5g | 75.1g | 26.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 340g | 636kcal | 28.3g | 45.8g | 37.6g | 13.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 8.3g | 13.5g | 11g | 3.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu