Tonnikalakatkarapukastike
Kypsennä sipulisilppua rasvassa.
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Abba tonnikalaa tomaatissa 185g | 309g | 371kcal | 46.3g | 21.6g | 9.3g | 0g | |
| Katkarapu pakaste (Pirkka), annos 180g | 150g | 99kcal | 22.5g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g | 167g | 267kcal | 3.5g | 6.3g | 25g | 0g | |
| Sipuli | 42g | 13kcal | 0.5g | 2g | 0.1g | 0.7g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 13g | 69kcal | 0.1g | 0.1g | 7.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1360g | 1636kcal | 145.8g | 60g | 86g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 680g | 818kcal | 72.9g | 30g | 43g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 340g | 409kcal | 36.5g | 15g | 21.5g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 10.7g | 4.4g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu