Sveitsiläinen aamiainen neljän viljan hiutaleista
Sekoita kuivat aineet.
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 799g | 2634kcal | 80.6g | 463.6g | 28g | 91.9g | |
| Rusina | 250g | 730kcal | 7g | 150g | 1.2g | 24.2g | |
| Aprikoosi, kuivattu | 200g | 439kcal | 10.4g | 86.7g | 0.8g | 14.6g | |
| Auringonkukansiemen | 200g | 1186kcal | 45.9g | 25.2g | 98.9g | 12g | |
| Mantelilastu (A la meira) | 150g | 899kcal | 35.9g | 9.9g | 80.9g | 0g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 100g | 356kcal | 0.3g | 88.9g | 0.8g | 4.6g | |
| Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g | 100g | 287kcal | 3.3g | 67.9g | 0.2g | 8.5g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 10g | 36kcal | 0.3g | 7.9g | 0.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 4993g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13600g | 13132kcal | 367.4g | 1800.2g | 422.2g | 311.6g | |
| Valittu annoskoko | 6800g | 6566kcal | 183.7g | 900.1g | 211.1g | 155.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3400g | 3283kcal | 91.9g | 450.1g | 105.6g | 77.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 2.7g | 13.2g | 3.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu