Kalamiehen seitipihvit
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja paista teflon pannulla pihvejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 1799g | 1439kcal | 305.8g | 18g | 18g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1799g | 486kcal | 23.4g | 86.4g | 3.6g | 30.6g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 1259g | 1587kcal | 138.5g | 3.8g | 113.3g | 0g | |
| Kevytkerma | 900g | 1079kcal | 28.8g | 40.5g | 90g | 0g | |
| Korppujauho, ruis (Myllyn paras), annos 20g | 180g | 480kcal | 15.3g | 92.1g | 1.8g | 24.1g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 300g | 571kcal | 1.5g | 135.2g | 1.8g | 12g | |
| Tilli, tuore | 540g | 162kcal | 19.9g | 4.9g | 4.3g | 11.3g | |
| Suola, annos 3g | 27g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13608g | 11608kcal | 1066.4g | 761.8g | 465.6g | 156g | |
| Valittu annoskoko | 6804g | 5804kcal | 533.2g | 380.9g | 232.8g | 78g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3402g | 2902kcal | 266.6g | 190.5g | 116.4g | 39g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 7.8g | 5.6g | 3.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu