Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekst ja sekoita tonnikala ja raejuuso joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 2104g | 420kcal | 32.8g | 47.3g | 6.3g | 18.9g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 1403g | 1122kcal | 182.4g | 28.1g | 28.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 2104g | 427kcal | 12.6g | 80g | 6.3g | 29.5g | |
| Tonnikala öljyssä | 1193g | 2263kcal | 323.4g | 0g | 107.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13608g | 8466kcal | 1102.4g | 310.8g | 296g | 96.8g | |
| Valittu annoskoko | 6804g | 4233kcal | 551.2g | 155.4g | 148g | 48.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3402g | 2117kcal | 275.6g | 77.7g | 74g | 24.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.1g | 2.3g | 2.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu