Helppo ja karppi kanakastike, nam!
Paista sipuli ja broilerin suikaleet öljyssä pannulla ja lisää hyvää currytahnaa tulisuutta antamaan.
Vihannekset ja kookoskerma sekaan, mausteet ja anna hautua.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 908 grammaa
Jania
Vihannekset ja kookoskerma sekaan, mausteet ja anna hautua.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 908 grammaa
Jania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 99g | 27kcal | 1.3g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g | 135g | 38kcal | 1.5g | 6.5g | 0.5g | 4.1g | |
| Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g | 3.7g | 4.1kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 15g | 133kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale (Pouttu), annos 300g | 225g | 236kcal | 36g | 4.5g | 7.9g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 11g | 9kcal | 0.2g | 2g | 0.1g | 0.2g | |
| Herkkusieni | 72g | 12kcal | 1.5g | 0.2g | 0.2g | 1.1g | |
| Kookosmaito 500 ml (Rainbow), annos 500g | 113g | 191kcal | 1.8g | 2.4g | 19.1g | 0g | |
| Soijakastike | 7.5g | 4.5kcal | 0.4g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1362g | 1307kcal | 85.8g | 43.6g | 86.2g | 14.2g | |
| Valittu annoskoko | 681g | 654kcal | 42.9g | 21.8g | 43.1g | 7.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 341g | 327kcal | 21.5g | 10.9g | 21.6g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.3g | 3.2g | 6.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu