Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 113g | 338kcal | 25.9g | 0g | 25.9g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 113g | 52kcal | 3.6g | 5.4g | 1.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 248g | 354kcal | 31g | 0.7g | 25.4g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 209g | 448kcal | 60.5g | 0g | 22.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1364g | 2383kcal | 242g | 12.2g | 151.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 682g | 1192kcal | 121g | 6.1g | 75.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 341g | 596kcal | 60.5g | 3.1g | 38g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 17.7g | 0.9g | 11.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu