Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 180g | 451kcal | 19.8g | 16.2g | 34.3g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 209g | 56kcal | 1.3g | 11g | 0.4g | 2.9g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 225g | 180kcal | 11.3g | 31.6g | 2.3g | 11.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 56g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Valkosipuli | 11g | 12kcal | 0.9g | 1.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1364g | 1429kcal | 68g | 126.6g | 74.4g | 30.8g | |
| Valittu annoskoko | 682g | 714kcal | 34g | 63.3g | 37.2g | 15.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 341g | 357kcal | 17g | 31.7g | 18.6g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 5g | 9.3g | 5.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu