Banaaniskyrletut
Laita kaikki ainekset blenderiin ja huristele taikinaksi.
Paista pannulla voissa (lisää kaloreita ja makua) tai ilman voita hyvällä teflonpannulla.
Näistä tulee 4 isoa tai 6 keskikokoista paksua lettua
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
G5
Paista pannulla voissa (lisää kaloreita ja makua) tai ilman voita hyvällä teflonpannulla.
Näistä tulee 4 isoa tai 6 keskikokoista paksua lettua
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
G5
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 230g | 289kcal | 25.2g | 0.7g | 20.7g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 270g | 227kcal | 3g | 49.4g | 1.1g | 4.9g | |
| Skyr hapatettu maitovalmiste vanilja (Ms iceland dairies), annos 100g | 113g | 63kcal | 11.6g | 3.7g | 0.2g | 0g | |
| Kaurajauho | 18g | 67kcal | 2.6g | 10.3g | 1.3g | 1.8g | |
| Kauralese | 41g | 146kcal | 7.3g | 18.5g | 3.1g | 7.1g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 11g | 41kcal | 0.4g | 9g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1364g | 1666kcal | 100.2g | 183.2g | 53.6g | 27.6g | |
| Valittu annoskoko | 682g | 833kcal | 50.1g | 91.6g | 26.8g | 13.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 341g | 417kcal | 25.1g | 45.8g | 13.4g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 7.3g | 13.4g | 3.9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu